Descanso Consciente

CUESTIONARIO

Descubrí qué tipo de cansancio predomina en tu vida. Este cuestionario está basado en los conceptos de la Dr. Saundra Dalton-Smith sobre los 7 tipos diferentes de descanso.

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Evaluando: Cansancio Físico

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Categoría 1 de 7

Cansancio Físico

El cansancio físico es la fatiga que afecta al cuerpo, impactando en el sueño, la tensión muscular, la motivación para el ejercicio y la recuperación después de la actividad física.

Respondé a las siguientes preguntas en una escala del 0 al 3:

0: Nunca

1: A veces

2: Frecuentemente

3: Siempre

¿Te cuesta conciliar el sueño, incluso cuando estás muy cansado físicamente?

0: Nunca

1: A veces

2: Frecuentemente

3: Siempre

Pregunta 1 de 6

¿Sentís que tu cuerpo está constantemente en tensión, incluso en momentos de descanso?

0: Nunca

1: A veces

2: Frecuentemente

3: Siempre

Pregunta 2 de 6

¿Te falta motivación para hacer ejercicio o mover tu cuerpo, a pesar de que sabés que te beneficiaría?

0: Nunca

1: A veces

2: Frecuentemente

3: Siempre

Pregunta 3 de 6

¿Te despiertas durante la noche sintiendo que no podés encontrar una postura cómoda para descansar?

0: Nunca

1: A veces

2: Frecuentemente

3: Siempre

Pregunta 4 de 6

¿Notás que te cuesta mucho más recuperarte después de realizar actividad física que antes?

0: Nunca

1: A veces

2: Frecuentemente

3: Siempre

Pregunta 5 de 6

¿Tu energía fluctúa a lo largo del día, sintiendo picos de fatiga en horarios específicos?

0: Nunca

1: A veces

2: Frecuentemente

3: Siempre

Pregunta 6 de 6

Cansancio Mental

El cansancio mental se produce por la sobrecarga cognitiva, dificultando la toma de decisiones, la concentración y el manejo de múltiples tareas.

Respondé a las siguientes preguntas en una escala del 0 al 3:

0: Nunca

1: A veces

2: Frecuentemente

3: Siempre

¿Te cuesta tomar decisiones simples, como qué comer o qué ponerte, porque sentís que tu mente está sobrecargada?

0: Nunca

1: A veces

2: Frecuentemente

3: Siempre

Pregunta 1 de 6

¿Te sorprendés perdiendo el hilo de tus propios pensamientos o conversaciones?

0: Nunca

1: A veces

2: Frecuentemente

3: Siempre

Pregunta 2 de 6

¿Te resulta difícil mantener la calma cuando las cosas no salen como esperabas, porque te sentís mentalmente saturado?

0: Nunca

1: A veces

2: Frecuentemente

3: Siempre

Pregunta 3 de 6

¿Te ves procrastinando tareas porque te sentís incapaz de enfocarte lo suficiente para completarlas?

0: Nunca

1: A veces

2: Frecuentemente

3: Siempre

Pregunta 4 de 6

¿Te sentís desorganizado o como si tu mente estuviera siempre "en modo multitarea"?

0: Nunca

1: A veces

2: Frecuentemente

3: Siempre

Pregunta 5 de 6

¿Tu capacidad de concentración disminuye notablemente cuando trabajás por más de una hora seguida?

0: Nunca

1: A veces

2: Frecuentemente

3: Siempre

Pregunta 6 de 6

Cansancio Emocional

El cansancio emocional surge del agotamiento afectivo, haciendo que las emociones sean más intensas y afectando la capacidad para disfrutar y conectarse con otros.

Respondé a las siguientes preguntas en una escala del 0 al 3:

0: Nunca

1: A veces

2: Frecuentemente

3: Siempre

¿Sentís que estás al borde de una crisis emocional o de llorar sin motivo aparente?

0: Nunca

1: A veces

2: Frecuentemente

3: Siempre

Pregunta 1 de 6

¿Tenés la sensación de que las pequeñas molestias se vuelven gigantescas porque estás emocionalmente agotado?

0: Nunca

1: A veces

2: Frecuentemente

3: Siempre

Pregunta 2 de 6

¿Notás que te cuesta disfrutar momentos que antes te daban alegría o satisfacción?

0: Nunca

1: A veces

2: Frecuentemente

3: Siempre

Pregunta 3 de 6

¿Tenés miedo de mostrar tu vulnerabilidad porque sentís que no podrías lidiar con una reacción negativa?

0: Nunca

1: A veces

2: Frecuentemente

3: Siempre

Pregunta 4 de 6

¿Te encontrás distanciándote de personas importantes en tu vida porque sentís que no tenés energía emocional para ellos?

0: Nunca

1: A veces

2: Frecuentemente

3: Siempre

Pregunta 5 de 6

¿Te irritás fácilmente o sentís que tu tolerancia a situaciones emocionales difíciles es baja?

0: Nunca

1: A veces

2: Frecuentemente

3: Siempre

Pregunta 6 de 6

Cansancio Sensorial

El cansancio sensorial ocurre por la sobreestimulación de los sentidos, causando incomodidad con luces, ruidos, olores y pantallas.

Respondé a las siguientes preguntas en una escala del 0 al 3:

0: Nunca

1: A veces

2: Frecuentemente

3: Siempre

¿Notás que te agobian las luces brillantes, los ruidos fuertes o el contacto físico con demasiada gente?

0: Nunca

1: A veces

2: Frecuentemente

3: Siempre

Pregunta 1 de 6

¿Te cuesta desconectar del uso de dispositivos electrónicos, aunque sentís que te sobrecargan?

0: Nunca

1: A veces

2: Frecuentemente

3: Siempre

Pregunta 2 de 6

¿Te sentís agotado después de un largo día de exposición a pantallas (celular, computadora, televisión)?

0: Nunca

1: A veces

2: Frecuentemente

3: Siempre

Pregunta 3 de 6

¿Los olores intensos o las multitudes te causan incomodidad o fatiga?

0: Nunca

1: A veces

2: Frecuentemente

3: Siempre

Pregunta 4 de 6

¿Te sentís aliviado cuando encontrás un espacio tranquilo, lejos del ruido y la estimulación sensorial?

0: Nunca

1: A veces

2: Frecuentemente

3: Siempre

Pregunta 5 de 6

¿Sentís la necesidad de escapar o aislarte después de eventos llenos de estímulos (conciertos, fiestas, centros comerciales)?

0: Nunca

1: A veces

2: Frecuentemente

3: Siempre

Pregunta 6 de 6

Cansancio Social

El cansancio social es la fatiga derivada de las interacciones sociales, llevando a preferir la soledad y dificultando el mantenimiento de relaciones.

Respondé a las siguientes preguntas en una escala del 0 al 3:

0: Nunca

1: A veces

2: Frecuentemente

3: Siempre

¿Preferís pasar tiempo a solas, incluso con personas cercanas, porque te sentís drenado emocionalmente?

0: Nunca

1: A veces

2: Frecuentemente

3: Siempre

Pregunta 1 de 6

¿Te encontrás evitando llamadas o mensajes de personas porque no tenés energía para interactuar?

0: Nunca

1: A veces

2: Frecuentemente

3: Siempre

Pregunta 2 de 6

¿Sentís que tenés que ponerte una "máscara" para relacionarte socialmente, lo que te deja aún más agotado?

0: Nunca

1: A veces

2: Frecuentemente

3: Siempre

Pregunta 3 de 6

¿Te sentís culpable por no estar disponible para tus amigos o familiares como te gustaría?

0: Nunca

1: A veces

2: Frecuentemente

3: Siempre

Pregunta 4 de 6

¿Notás que las conversaciones superficiales te resultan agotadoras, pero no tenés ganas de profundizar en temas importantes?

0: Nunca

1: A veces

2: Frecuentemente

3: Siempre

Pregunta 5 de 6

¿Te cuesta recargar energías luego de pasar tiempo en eventos sociales, incluso cuando te divertís?

0: Nunca

1: A veces

2: Frecuentemente

3: Siempre

Pregunta 6 de 6

Cansancio Espiritual

El cansancio espiritual implica una desconexión con el propósito de vida, cuestionando el significado y la contribución personal.

Respondé a las siguientes preguntas en una escala del 0 al 3:

0: Nunca

1: A veces

2: Frecuentemente

3: Siempre

¿Sentís que estás buscando un propósito o significado más profundo en tu vida, pero no lo encontrás?

0: Nunca

1: A veces

2: Frecuentemente

3: Siempre

Pregunta 1 de 6

¿Te preguntás si lo que hacés cada día realmente contribuye a tu bienestar y al de los demás?

0: Nunca

1: A veces

2: Frecuentemente

3: Siempre

Pregunta 2 de 6

¿Te cuesta encontrar una conexión con algo más grande, ya sea espiritual, filosófico o relacionado con tu propósito en la vida?

0: Nunca

1: A veces

2: Frecuentemente

3: Siempre

Pregunta 3 de 6

¿Te sentís desconectado de tus valores o de la forma en que solías ver el mundo?

0: Nunca

1: A veces

2: Frecuentemente

3: Siempre

Pregunta 4 de 6

¿Te encontrás cuestionando el sentido de las cosas que antes te parecían claras?

0: Nunca

1: A veces

2: Frecuentemente

3: Siempre

Pregunta 5 de 6

¿Te sentís espiritualmente estancado o desconectado, aunque busqués momentos de calma o meditación?

0: Nunca

1: A veces

2: Frecuentemente

3: Siempre

Pregunta 6 de 6

Cansancio Creativo

El cansancio creativo bloquea la capacidad para generar ideas nuevas, afectando proyectos y actividades innovadoras.

Respondé a las siguientes preguntas en una escala del 0 al 3:

0: Nunca

1: A veces

2: Frecuentemente

3: Siempre

¿Te cuesta generar ideas nuevas o soluciones creativas en áreas que solían fluir con facilidad?

0: Nunca

1: A veces

2: Frecuentemente

3: Siempre

Pregunta 1 de 6

¿Sentís que tu creatividad está bloqueada o apagada, incluso cuando tratás de activarla?

0: Nunca

1: A veces

2: Frecuentemente

3: Siempre

Pregunta 2 de 6

¿Notás que proyectos creativos que antes te emocionaban ahora te parecen una carga?

0: Nunca

1: A veces

2: Frecuentemente

3: Siempre

Pregunta 3 de 6

¿Te encontrás dudando de tu capacidad para crear o innovar en tu trabajo o pasatiempos?

0: Nunca

1: A veces

2: Frecuentemente

3: Siempre

Pregunta 4 de 6

¿Sentís que estás constantemente en un estado de "consumo" (viendo, leyendo, escuchando), pero no de creación?

0: Nunca

1: A veces

2: Frecuentemente

3: Siempre

Pregunta 5 de 6

¿Notás que evitás actividades creativas porque sentís que "no tenés nada que aportar" o "ya no sos bueno en eso"?

0: Nunca

1: A veces

2: Frecuentemente

3: Siempre

Pregunta 6 de 6